Hogyan lehet megküzdeni a kannabisz okozta szorongással

A fű és a szorongás egészen egyedi és érdekes kapcsolatban állnak. Több tanulmány^[1] vizsgálta a kannabiszt vagy annak alkotóelemeit, mint a szorongás kezelésének lehetséges formáját, néhány szakértő pedig új kannabinoid-alapú szorongásoldó szereket^[2] tervez kifejleszteni.

Ugyanakkor a kannabisz - pontosabban a THC - arról is híres, hogy képes paranoiát okozni. Néhány tanulmány^[3] is összekapcsolja a varázslatos növényt a szorongásos zavarok kialakulásával.

Elengedhetetlen, hogy felhívjuk a figyelmet arra, hogy az orvosi és szabadidős felhasználók egyaránt áldozatul eshetnek ennek a feltételezhetően fű okozta szorongásnak. Emiatt még fontosabb, hogy tudjuk, hogyan kell kezelni az állapotot. Ezt szem előtt tartva, mélyedjünk el a fű okozta szorongás jelenségében és annak okaiban. Ezután bemutatunk néhány módszert arra, hogyan állíthatjuk meg és hogyan előzhetjük meg a jövőben ezt a problémát.

Mi az a fű okozta szorongás?

Bizonyos élethelyzetek szorongást váltanak ki. Vannak azok a pillanatok, mielőtt a színpadra lép, hogy előadást tartson, és érzi, hogy izzad a tenyere, gyorsabban ver a szíve. Nem képes a jelenre koncentrálni, inkább szüntelenül amiatt aggódik, ami következik.

Ezek mind normális reakciók. Aztán mikor összeszedte magát, és elkezd rendesen lélegezni, lerázza magáról ezeket a nyomasztó kételyeket és bizonytalan érzéseket.

A fű okozta szorongás valamelyest eltér ettől. A túlszíváshoz hasonlóan a tünetek kellemetlenek - izzadás, remegés, fáradtság -, kivéve, hogy a fű okozta szorongás elsősorban mentális kellemetlenségeket okoz, nem fizikaiakat. Ezzel együtt tudjuk, hogy a szorongás gyomorpanaszokkal, hányingerrel és akár hányással is járhat.

Ezeken az általánosságban ismert tüneteken kívül a kutatók összefüggést állapítottak meg a kannabiszhasználat és a szorongás között. Egy Ausztráliában végzett közösségi felmérésben^[4] például a válaszadók 22%-a jelentett pánikrohamot kannabiszhasználat után.

Hogyan lehet azonosítani a fű okozta szorongást

A fű okozta szorongás tüneteit néha nehéz felismerni, de vannak bizonyos árulkodó jelek.

Általában negatív gondolatok záporával kezdődik. Ezek aggasztó, idegesítő gondolatok, amelyektől nehéz megszabadulni. Majd fizikai tünetek jelentkeznek, mint például a légszomj (ami maga is szorongást vált ki) és a komfortos mozgásra való képtelenség.

Azok az emberek, akik keresztülmennek a fű okozta szorongás epizódjain, úgy érzik magukat, mintha a saját fejük csapdába ejtette volna őket. Gondolataik túl hangosak, és ez megakadályozza, hogy összpontosítsanak vagy kövessék a jelenben zajló eseményeket.

A szabadidős kannabisz-dohányosok paranoiájának klasszikus jele, hogy az ablakon át a zsarukat figyelik. Az aggodalom, hogy valami illegális dolgot követ el, elég nagy lehet ahhoz, hogy pánikot keltsen.

Hogyan lehet megállítani a fű okozta szorongást?

Az első dolog, amit fontos észben tartania, ha füvezés után szorongani kezd, hogy elfogadja a történteket.

Ez nehéznek tűnhet, de ez a szorongás csökkentésének kulcsfontosságú eleme akkor is, ha nem a fű okozza. Innentől könnyebb lesz venni néhány lélegzetet és visszatérni a normális érzéshez. De ha ez nem segít, íme néhány tipp, amit érdemes kipróbálni:

• A fű okozta szorongás elmúlik?

Igen! Mint minden káros rekreációs szer esetében, érezni fogja, hogy a hatás idővel csökken.

A fű okozta szorongás esetén a tünetek időtartama nagymértékben függ a bevitel módjától - az ehető termékek hatása, beleértve a negatív hatásokat is, órákkal tovább tart, mint a belélegzett vagy szublingvális kannabisz. Ezt szem előtt tartva látható, hogy 10 perc, de akár pár óra is eltelhet, amíg újra összeszedettnek érzi magát. Lehet, hogy egy örökkévalóságnak tűnik, de ha követi az előző részben említett lépéseket, akkor minden rendben lesz.

Végül minden rendben lesz. De a kellemetlen érzés aggasztó lehet, különösen az új kannabiszhasználók számára.

Hogyan lehet megelőzni a fű okozta szorongást?

A megelőzés mindig jobb, mint a gyógyítás, ahogy a mondás tartja. Íme néhány módszer a potenciálisan traumatizáló fű okozta szorongás epizódjainak elhárítására.

Miért szorongok, ha füvet szívok?

Ennek a kérdésnek a megválaszolásához egy kicsit tudományosnak kell lennünk. Amikor a THC belép a szervezetünkbe, az endokannabinoid rendszer két fő receptor-típusához - a CB1-hez és a CB2-höz - kapcsolódik.

Ha valakinek ez nem hangzik ismerősen - az endokannabinoid rendszer (ECS) az egész testben jelenlévő szabályozási rendszer. Vizsgálatok^[5] alapján úgy tűnik, hogy kulcsszerepet játszik az agyműködés, az endokrin rendszer és az immunszövetek modulálásában. A kutatások összefüggést mutatnak az ECS és a reproduktív és stresszhormonok szekréciója között is.

Az ECS stimulálásával kezd a THC érezhető hatást kiváltani. Íme, ez történik a dohányzás, a vaporizálás, vagy a THC más módon történő bevitele után.

• Az amygdala

Az amygdala az agyunk azon régiója, amely a kondicionált és a feltétel nélküli félelem generálásában játszik szerepet. A félelem kioltásáért és a feltételes gátlásért is felelős.

A legújabb kutatások^[6] során a CB1 receptorok sokaságának jelenlétét fedezték fel az amygdalában. Ezzel együtt a szakértők összefüggést találtak a THC-bevitel és a közben fellépő érzelmi reakciók között. Eszerint a szorongás nagyobb eséllyel fordul elő, ha sok THC-t tartalmazó füvet szív.

• A központi idegrendszer

Az amygdalahoz hasonlóan a központi idegrendszer is kannabinoid receptoroknak ad otthont, különösen a CB1-nek - amelyhez kapcsolódva a THC pszichotróp hatásokat vált ki.

Tehát hogyan következik mindebből a szorongás? Egy 2014-es tanulmány^[7] a THC és az izomgörcsök, valamint a hólyagproblémák közötti kapcsolatot vizsgálta. Találtak néhány ígéretes lehetőséget, azonban a válaszadók egyikénél kedvezőtlen hatásként a szorongás jelentkezett. A pszichózis és a diszfória mellett ezek a hatások mind a magasabb THC-koncentrációval voltak összefüggésben.

• A szív- és érrendszer

Egy 1994-es kutatás^[8] szerint a pánikbetegség és a krónikus szorongás növelte a szív- és érrendszeri betegségek morbiditását. A tanulmány kiemeli a kapcsolatot a krónikus kannabiszhasználat és a krónikus szorongás között, megjegyezve, hogy ezek hogyan járulhatnak hozzá „közvetett módon” a szív- és érrendszeri megbetegedések okozta halálozásához.

Miért okoz a marihuána szorongást egyes embereket, és másoknál miért nem?

Ez egy nagyon gyakori kérdés, és nagyon helytálló. Azonban nincs rövid és egyértelmű válasz, mivel több tényező is szerepet játszik.

• Genetika

A kannabiszt azért kedvelik, mert pozitív hatásokat és érzéseket vált ki. Egy bizonyos adagot bevéve a THC ellazít, és közben mentális stimulációt is biztosít. Bizonyos törzsek arról ismertek, hogy kreatív és nyugodt érzéseket keltenek a felhasználókban.

Azonban egy 2019-es tanulmány^[9] megállapítása szerint a pozitív hatások azok körében jellemzőek, akik agyuk elülső részében THC-érzékenyek. Azok, akik az agy hátsó részében THC-szenzitívek, inkább szorongást tapasztalnak. Ezeknél az embereknél a többi kedvezőtlen következmény, a paranoia és a negatív érzelmek is megjelennek.

• Életkor

Ahogy a testünk öregszik, úgy az agyunk is. És ebben az endokannabinoid rendszerünk is érintett.

Például a receptorok sűrűsége az életkor előrehaladtával csökkenni^[10] fog. Dr. Gregory Gerdeman, PhD^[11] akadémikus szerint a kannabisz az életkortól függően másként hathat az emberekre.

Gerdeman szerint valaki 30 éves korában inkább érezheti magát paranoiásnak a kannabisz elszívása után, mint 20 évesen. Mint megjegyzi, az agy endokannabinoid rendszere „valószínűleg, nem ugyanazon a beállított ponton van”.

• Nem

Úgy tűnik, a nem is szerepet játszhat a fű-okozta szorongásban. Egy*2014-es tanulmány^[12] szerint az ösztrogén növelheti a kannabisz iránti érzékenységet.

A vizsgálatot nőstény patkányokon végezték, ahol összefüggést találtak az ösztrogén és a THC iránti fokozott érzékenység között. Pontosabban, az ösztrogén kölcsönhatásba lépett a THC fizikai nyugtató tulajdonságaival.

Az ilyen érzékenység potenciálisan növelheti a nők sebezhetőségét a THC okozta szorongással és paranoiával szemben. A tanulmány azonban azt is sugallja, hogy a nőstényeknél sokkal gyorsabban alakul ki a THC-tolerancia, mint hím társaiknál.

• Tolerancia

Csakúgy, mint az alkohol esetében, az emberek hajlamosak toleranciát kialakítani a kannabisz iránt bizonyos használati idő után. Bár a genetika és az agy idegei is szerepet játszanak, de továbbra is a használat legfontosabb tényező.

A vizsgálatok arra engednek következtetni, hogy mivel az agy gyakran ki van téve a THC hatásának, a CB1 receptorok érzéketlenné^[13] válnak. Ezután következik a internalizációnak^[14] nevezett folyamat, ahol a receptorok visszahúzódnak, ami végül kevésbé intenzív THC-élményt eredményez.

A tolerancia kialakítása lehet jó és rossz is. Ha Ön az a típus, aki élvezi a betépettség érzését, akkor egy viszonylag gyenge élmény irritáló lehet. Ebben az esetben érdemes egy kis szünetet tartani, és hagyni, hogy a rendszer alaphelyzetbe álljon, és rövid időre THC-mentes legyen.      

Egyes szakértők úgy vélik, négy hét^[15] elegendő idő ahhoz, hogy az agyban lévő kannabiszreceptorok újra elérjék normális szintet. Tehát nem is kell túl sokáig megtartóztatnia magát!

• Hangulat

Nincs szükség magas színvonalú tudományos tanulmányokra ahhoz, hogy megértsük, hogy ha közvetlenül a kannabisz elszívása előtt szorong, akkor nagy valószínűséggel utána is szorongani fog. Bár vannak, akik úgy érzik, hogy néhány kiadós slukk után legördülnek a terhek a vállaikról, másoknak csak még rosszabb gondolatai támadnak.

Mint minden anyag esetében, ezt is jobb akkor használni, amikor pozitív lelkiállapotban van.

Mennyi THC okoz rossz hatásokat?

A tudománynak valójában van válasza erre a kérdésre, legalábbis egy 2017-es tanulmány^[16] szerint. A 42 résztvevőből álló csoportot két csoportra osztották. Az „alacsony dózisú” csoport 7,5 milligramm THC kapszulát kapott, míg a „mérsékelt dózisú” csoport 12,5 milligramm kapszulát.

A résztvevők ezután 10 percet kaptak, hogy felkészüljenek egy ál-állásinterjúra, ezt követően pedig egy öt perces interjún vettek részt, ahol semmilyen visszajelzést nem kaptak.

Az utolsó feladat az volt, hogy a résztvevők visszaszámoltak egy ötjegyű számból, mindig 13-at kellett kivonniuk. Ezt öt percig kellett folytatniuk.

Azok a résztvevők, akik az alacsonyabb dózist kapták, arról számoltak be, hogy kevésbé stresszesek. Eközben a mérsékelt adagot szedők „negatívabb hangulatot” tapasztaltak a fent említett feladatok előtt és közben.

Tehát, ha ön még kezdő, fontolja meg, hogy a spektrum alsó végén lévő dózissal kezd (körülbelül 5-7,5 mg THC). Ez lehet, hogy csak néhány slukk egy jointbóll!

Ne hagyja, hogy a fű elszívása okozta szorongás tönkretegye a növény iránti pozitív érzéseit

A kannabisz nagy valószínűséggel szorongást és paranoiát okoz. És bár úgy érezheti, hogy valami életveszélyes dolgot tapasztal, ne aggódjon. Mindez a fent említett tényezők mellékterméke.

Ha nem szorongással teli, nem traumatizáló élményt szeretne a fűvel kapcsolatban, akkor a legjobb lépés az lenne, ha kis mennyiséggel és lassan kezdene. Amint észreveszi, hogy kialakult a tolerancia, ennek megfelelően növelheti a bevitelét.

Fontolja meg azt is, hogy több CBD-t és potenciálisan kevesebb THC-t füstöl el. A legfontosabb, hogy pihenjen és élvezze. Nem verseny ez, hogy ki tud a legtöbbet dohányozni!

Feltétlenül tartsa szem előtt tippjeinket a kannabisz-utazás során, mert tapasztalataitól függetlenül a tudás hatalom.